这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
火龙果是热带，亚热带的水果，含有大量的植物纤维素，能使人体的新陈代谢能力增强，具有排毒清肠的效果，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。还可以帮助延缓衰老，还含有铁元素，可以起到预防缺铁性贫血的作用。且可以刮油消脂，排除多余脂肪和毒素。还能抑制黑色素在皮肤中沉积，起到美白皮肤的功效。
苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高，可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。还含有苦瓜甙和苦味素，能起到开胃促进饮食的作用，另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用。
银耳是一种极其名贵的滋补佳品，在古代，品相好的银耳一直是皇帝和达官贵族养生益寿的佳品。
现如今银耳是我国传统的食用菌，深受广大人民群众的喜爱，所含的活性成分——银耳多糖具有特殊的保健作用。
银耳中富含丰富的天然胶质，经常吃银耳有利于促进肠胃的蠕动消化，对保持身体健康也有一定的作用。
银耳当中的天然胶质，对于女性来说是天然的美容补品，能够很好地延缓衰老。